Кращі поради для повсякденного життя

Головна Категорії Мови

Спорт і відпочинок

Читати про спорт - футбол, гандбол, баскетбол, катання на лижах - і всі види відпочинку - плавання, ходьба, аеробіка, план вправ пілатес і переваги.

---------------------------------------------------------

Схуднути їзда на велосипеді

план і програму харчування і їзда на велосипеді для схуднення та підтримки kodicije і зміцненню серцево-судинної системи




Велоспорт є великою активності, які можуть надати задоволення, але може також гарна вправа для схуднення та зміцнення серцево-судинної системи. велосипедні тенденція зростає. більше і більше людей замінюють машини з велосипеда, коли це можливо. Таким чином, в істинному розумінні цього слова поєднати приємне з корисним. палива дорожче з кожним днем, тому, якщо ви просто замінити пару днів від роботи на машині або громадському транспорті, їзда на велосипеді врятувала б не настільки невелику суму грошей. І якщо ми знаємо, що їзда на велосипеді корисно для втрати ваги, фітнес і зміцнення легко зробити висновок, що це перевага, що ми не повинні ігнорувати.
Щоб досягти мети втрати ваги і їзда на велосипеді, важливо, щоб план, у нас є необхідне обладнання і одяг, і, перш за все знати Основна річ, коли мова заходить про безпеку.
внесення дієти плани і рушійні
Якщо ви хочете їзди на велосипеді і втрачати вагу, ми повинні звернути увагу на харчування. Це не ніколи не буває легким, особливо для тих, хто віддає перевагу трохи більше, щоб насолодитися їжею. На щастя, якщо у вас є регулярна фізична активність не потрібно тримати строгий раціон. Просто подивіться, що ви їсте і скільки. кращі дієти з фізичною активністю буде рахувати калорії. підрахунок калорій легше orjentisali, наскільки ми є і коли зупинитися. Важливо, щоб вести облік того, скільки ми їмо, так що не соромтеся, нехай кожен і запишіть вашу трапезу. їзду в компанії красивих і цікавих Крім власне контрольованої дієти, це Також важливо, щоб навчальний план, а якщо бути більш мяким - ... водіння Якщо у нас є хороша графіка, легше змусити його дотримуватися, і краще за все почати з 3 поїздки на тиждень Розташуйте їх в ті дні, , коли вона вам підходить. за кожен день визначеним маршрутом, відстань, яку ви хочете піти і переконатися, що робити. Слідкуйте за компютером або щоденник про те, як ви виконаєте план, скільки часу вам потрібно йти, що відстань, як швидко ви їдете, і т.д. .. Загалом, щоб зберегти трек ви знаєте, як прогрес. Три рази на тиждень, приблизно через місяць, поки ваша серцево-судинна система, нітрохи не сильніше, було б бажано, щоб рухатися і 5-6 уроків на тиждень в залежності від наявності.
обладнання, одяг і мотоцикл
установки Щоб уникнути неприємностей завжди перевірити і відрегулювати велосипед
в залежності від місцевості, на якій диск необхідно вибрати відповідний велосипед . наприклад. якщо ви плануєте катання на схилах, і у вас є велосипед із трьома швидкостями, Ваша поїздка буде завгодно, але приємний. Якщо ви плануєте купити новий велосипед в магазині запитати, який тип найбільш підходить для вас. Бажано мати іншого обладнання, такі як фари, передні і задні, а також пляшки з водою, кошики, і думати про спідометр.
Коли справа доходить до одягу, nemojtemnogo провести купівлі дорогого одягу для професійного велоспорту. Коли одяг важливо, щоб відповідати сезон, і відчувати себе комфортно в ньому, що не буде їздити перетворилася на тортури.
дуже важливо, щоб перевірити та налаштувати велосипед. Переконайтеся, що шини знаходяться в доброму стані, і вони досить завищені. Вішну Встановити ручку і висота сидіння ., який підходить вам також перевірити стан механізму, ланцюги, перемикача передач і педалі
безпеки в велосипеді
безпеки руху дуже важливо Тому переконайтеся, що у вас завжди є:
шолом, сонцезахисні окуляри - .. і через відображення світла, але й тому, що помилка - якщо ви їдете на великі відстані, кожні 25 хвилин, щоб розтягнути і ходити трохи поширити потиснути один одному руки на раз, щоб стимулювати кровообіг у верхній частині тіла, завжди їздять в тому ж напрямку трафіку, носити воду з вами і завжди пити небагато, використовуйте сонцезахисний крем Велоспорт
відмінно підходить для зміцнення ніг і серцево-судинної системи, а також для схуднення. Таким чином, наступний біт на велосипеді і додати вправи для верхньої частини . вашого тіла, такі як віджимання і сухарики, і для досягнення кращих результатів ми сподіваємося, що цей текст рекомендується і ви iskorisiti це весняні дні на ovajzdrav і корисний спосіб




> .. Як зробити сухарики будинку
> Схуднути їзда на велосипеді
> методи ведення мяча у футболі
> .. Як зменшити живіт
Мови
Категорії
Contact: kontakt@living-tips.com
Copyright (C): Online press. All rights reserved.
Editorial board: editorial@living-tips.com
Marketing: marketing@living-tips.com

We use "Cookies" for better user experience. By proceeding to use this page you approve our Cookie policy.

Close this notice Find out more